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Oaxaca de Ju\u00e1rez, Oax. 16 de abril de 2023.<\/strong>– Servicios de Salud de Oaxaca (SSO) recomienda a padres y madres de familia para este regreso a clases a preparar lunch saludable, ya que con los nutrientes necesarios para poder crecer adecuadamente, las y los menores pueden tener energ\u00eda para aprender en la escuela, jugar y desarrollar sus habilidades mentales y f\u00edsicas de manera \u00f3ptima.<\/p>\n Una alimentaci\u00f3n correcta protege a las ni\u00f1as y ni\u00f1os de enfermedades en su vida adulta, como diabetes, obesidad e hipertensi\u00f3n, por lo que es importante fomentar h\u00e1bitos alimentarios y estilos de vida sanos.<\/p>\n En este sentido, la lonchera debe llevar frutas y verduras, cereales como tortillas, pan, arroz, pastas, papas, as\u00ed como prote\u00ednas como huevo, pollo, res o pescado, grasas como el aguacate, cacahuates o almendras.<\/p>\n Tambi\u00e9n se recomienda beber agua pura entre seis a ocho vasos al d\u00eda, dependiendo de la actividad f\u00edsica que realicen. Un ejemplo ser\u00eda dos vasos en la ma\u00f1ana, dos a medio d\u00eda y dos por la tarde.\u00a0Se deben evitar los alimentos industrializados como galletas, papas fritas, jugos, leches azucaradas.<\/p>\n As\u00ed mismo, es importante prevenir la obesidad y el sobrepeso, ya que son factores de riesgo para numerosas enfermedades cr\u00f3nicas que pueden disminuir de manera importante la calidad de vida.<\/p>\n La obesidad es una enfermedad causada por consumir m\u00e1s carbohidratos y grasas de la que el cuerpo necesita, no comer adecuadamente o a deshoras, no realizar alguna actividad f\u00edsica y pasar demasiadas horas viendo la televisi\u00f3n, computadora o equipos electr\u00f3nicos.<\/p>\n Ante ello, la instituci\u00f3n hace un llamado a padres y madres de familia a implementar el \u201cPlato del Bien Comer\u201d, que consiste en distribuir su comida en cinco tiempos, las tres comidas fuertes (desayuno, comida y cena) y dos colaciones. Siempre utilizando los tres grupos de alimentos: frutas y verduras, cereales y tub\u00e9rculos, leguminosas y alimentos de origen animal.<\/p>\n Recomienda acudir a la unidad de salud m\u00e1s cercana para recibir orientaci\u00f3n y atenci\u00f3n nutricional para el desarrollo de sus hijas e hijos, y sobre todo fomentar en la ni\u00f1ez la actividad f\u00edsica regular.<\/p>\n En caso de presentar s\u00edntomas respiratorios, diarrea, pediculosis (piojos), temperatura, se debe evitar llevarles a la escuela y la automedicaci\u00f3n; para un diagn\u00f3stico y tratamiento oportuno es necesario brindarles atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n <\/p>\n\n\t\t