{"id":90403,"date":"2023-02-06T14:36:54","date_gmt":"2023-02-06T20:36:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.oaxaca.gob.mx\/comunicacion\/?p=90403"},"modified":"2023-02-07T09:23:14","modified_gmt":"2023-02-07T15:23:14","slug":"falta-de-sueno-aumenta-el-riesgo-de-desarrollar-enfermedades-sso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oaxaca.gob.mx\/comunicacion\/falta-de-sueno-aumenta-el-riesgo-de-desarrollar-enfermedades-sso\/","title":{"rendered":"\u00a0Falta de sue\u00f1o aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades: SSO"},"content":{"rendered":"\n\t\t<style type=\"text\/css\">\n\t\t\t#gallery-1 {\n\t\t\t\tmargin: auto;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-1 .gallery-item {\n\t\t\t\tfloat: left;\n\t\t\t\tmargin-top: 10px;\n\t\t\t\ttext-align: center;\n\t\t\t\twidth: 100%;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-1 img {\n\t\t\t\tborder: 2px solid #cfcfcf;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-1 .gallery-caption {\n\t\t\t\tmargin-left: 0;\n\t\t\t}\n\t\t\t\/* see gallery_shortcode() in wp-includes\/media.php *\/\n\t\t<\/style>\n\t\t<div id='gallery-1' class='gallery galleryid-90403 gallery-columns-1 gallery-size-medium'><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/www.oaxaca.gob.mx\/comunicacion\/falta-de-sueno-aumenta-el-riesgo-de-desarrollar-enfermedades-sso\/foto-falta-de-sueno-aumenta-el-riesgo-de-desarrollar-enfermedades\/'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.oaxaca.gob.mx\/comunicacion\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2023\/02\/Foto-Falta-de-sueno-aumenta-el-riesgo-de-desarrollar-enfermedades-300x300.jpeg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.oaxaca.gob.mx\/comunicacion\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2023\/02\/Foto-Falta-de-sueno-aumenta-el-riesgo-de-desarrollar-enfermedades-300x300.jpeg 300w, https:\/\/www.oaxaca.gob.mx\/comunicacion\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2023\/02\/Foto-Falta-de-sueno-aumenta-el-riesgo-de-desarrollar-enfermedades-1024x1024.jpeg 1024w, https:\/\/www.oaxaca.gob.mx\/comunicacion\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2023\/02\/Foto-Falta-de-sueno-aumenta-el-riesgo-de-desarrollar-enfermedades-150x150.jpeg 150w, https:\/\/www.oaxaca.gob.mx\/comunicacion\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2023\/02\/Foto-Falta-de-sueno-aumenta-el-riesgo-de-desarrollar-enfermedades-768x768.jpeg 768w, https:\/\/www.oaxaca.gob.mx\/comunicacion\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2023\/02\/Foto-Falta-de-sueno-aumenta-el-riesgo-de-desarrollar-enfermedades.jpeg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><br style=\"clear: both\" \/>\n\t\t<\/div>\n\n<p><strong>Oaxaca de Ju\u00e1rez, Oax., a 06 de febrero de 2023<\/strong>.- La falta de sue\u00f1o puede aumentar el riesgo de desarrollar obesidad, diabetes, enfermedades del coraz\u00f3n y de los vasos sangu\u00edneos, informaron los Servicios de Salud de Oaxaca (SSO).<\/p>\n<p>Y es que de acuerdo a la instituci\u00f3n, la gran mayor\u00eda de padecimientos est\u00e1n relacionados con la funci\u00f3n de dormir, que incluyen dificultad para conciliar el sue\u00f1o o permanecer dormido, o bien, dormirse en momentos inapropiados, dormitar excesivamente y presentar manifestaciones anormales durante el sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Ante ello, los SSO recomiendan fomentar h\u00e1bitos saludables del sue\u00f1o, como: acostarse siempre a la misma hora, limitar la permanencia en cama a un m\u00e1ximo de ocho horas, usar ropa adecuada y mantener la habitaci\u00f3n en las mejores condiciones posibles (cama confortable, temperatura id\u00f3nea, oscura y sin ruidos).<\/p>\n<p>Separar la hora de acostarse de la cena y evitar que la \u00faltima comida del d\u00eda sea pesada, restringir la ingesta de l\u00edquidos antes de dormir, evitar sustancias estimulantes, entre ellas el alcohol, tabaco y caf\u00e9, si es preciso levantarse por la noche para orinar.<\/p>\n<p>Evadir est\u00edmulos mentales como preocupaciones, discusiones, y asuntos econ\u00f3micos; no usar el dormitorio como cuarto de trabajo ni de televisi\u00f3n, ayudarse con medidas relajantes como la lectura y meditaci\u00f3n, evitar siestas durante el d\u00eda, realizar ejercicio f\u00edsico en las ma\u00f1anas, pero no antes de acostarse, y no ingerir medicamentos para dormir sin prescripci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n<p>La dependencia, destaca que existen alrededor de 100 trastornos diferentes del sue\u00f1o y se agrupan en cuatro categor\u00edas principales: problemas para conciliar el sue\u00f1o y para permanecer dormido (insomnio), permanecer despierto (somnolencia diurna excesiva), mantener un horario regular de sue\u00f1o (alteraci\u00f3n del ritmo del sue\u00f1o) y manifestaciones anormales (s\u00edntomas que interrumpen el sue\u00f1o).<\/p>\n<p>Las causas son las enfermedades cardiopulmonares, osteoarticulares, gastroesof\u00e1gicas, prost\u00e1ticas, vesicales, end\u00f3crinas, neurol\u00f3gicas, dermatol\u00f3gicas, s\u00edndromes dolorosos, ansiedad, psicosis, y anorexia nerviosa, por mencionar algunas.<\/p>\n<p>Asimismo, factores sociales como la jubilaci\u00f3n, institucionalizaci\u00f3n u hospitalizaci\u00f3n; cambio de domicilio, perturbaciones del entorno (ruido excesivo, incomodidad de la cama, clima ambiental extremo) y medicamentos o sustancias como la cafe\u00edna.<\/p>\n<p>Finalmente, la instituci\u00f3n recomienda a la poblaci\u00f3n en caso de presentar problemas para dormir, que acuda a la unidad de salud m\u00e1s cercana para ser referida con especialistas, y no automedicarse.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oaxaca de Ju\u00e1rez, Oax., a 06 de febrero de 2023.- La falta de sue\u00f1o puede aumentar el riesgo de desarrollar obesidad, diabetes, enfermedades del coraz\u00f3n y de los vasos sangu\u00edneos, informaron los Servicios de Salud de Oaxaca (SSO). 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