{"id":4020,"date":"2017-10-17T18:45:59","date_gmt":"2017-10-18T00:45:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.oaxaca.gob.mx\/comunicacion\/?p=4020"},"modified":"2017-10-17T18:45:59","modified_gmt":"2017-10-18T00:45:59","slug":"estilos-de-vida-saludables-para-vivir-en-plenitud-la-menopausia-sso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oaxaca.gob.mx\/comunicacion\/estilos-de-vida-saludables-para-vivir-en-plenitud-la-menopausia-sso\/","title":{"rendered":"Estilos de vida saludables para vivir en plenitud la menopausia: SSO"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Oaxaca de Ju\u00e1rez, Oax. 17 de octubre de 2017<\/strong>. La menopausia es cuando la mujer cumple 12 meses sin menstruaciones, lo que ocurre en torno a los 51 a\u00f1os de edad; es causada porque los ovarios dejan de producir hormonas sexuales femeninas (estr\u00f3genos y progest\u00e1genos), explic\u00f3 la Directora de Prevenci\u00f3n y Promoci\u00f3n a la Salud de los Servicios de Salud de Oaxaca (SSO), Mar\u00eda del Pilar Nava Ram\u00edrez.<\/p>\n<p>\u201cEste proceso no ocurre en un d\u00eda. Es todo un periodo llamado climaterio y comienza cerca de los 40 a\u00f1os y puede terminar hasta a\u00f1os despu\u00e9s de la menopausia. Durante el climaterio pueden aparecer s\u00edntomas con mayor o menor intensidad (o no aparecer) de unas mujeres a otras\u201d, resalt\u00f3.<\/p>\n<p>El motivo de conmemorar el 18 de octubre como el D\u00eda Mundial de la Menopausia y Climaterio, es debido a la importancia que las mujeres deben dar a su salud, ya que despu\u00e9s de los 40 a\u00f1os de edad los niveles de estr\u00f3genos disminuyen bruscamente, lo que puede causar la p\u00e9rdida de masa \u00f3sea, lo que incrementa la probabilidad de desarrollar osteoporosis.<\/p>\n<p>Ante este panorama, resalt\u00f3 el valor de consumir un buen aporte de calcio diario desde la infancia, debido a que en la edad adulta ser\u00e1 indispensable. Asimismo, inst\u00f3 acudir al m\u00e9dico ante los primeros s\u00edntomas de dicho periodo, a fin de controlar los niveles hormonales y prevenir posibles complicaciones.<\/p>\n<p>Explic\u00f3 que el desgaste de los huesos se desarrolla como consecuencia de diferentes elementos, siendo el climaterio una de las causas m\u00e1s importantes. Ante este panorama, inform\u00f3 que en las consultas m\u00e9dicas de los SSO se otorga terapia hormonal en caso de ser necesario o recomendaciones de acuerdo a cada paciente.<\/p>\n<p>\u201cSi bien no todas las mujeres tienen complicaciones durante este per\u00edodo, con un tratamiento adecuado, estilos de vida saludables, adem\u00e1s de reducir los factores de riesgo es posible atravesar esta fase con alegr\u00eda y bienestar\u201d declar\u00f3 la especialista.<\/p>\n<p>En este sentido enlist\u00f3 que el alto consumo de caf\u00e9, tabaco, alcohol, azucares y grasas, as\u00ed como la obesidad y el sedentarismo, incrementan las posibilidades de sufrir despu\u00e9s de la menopausia fracturas, problemas cardiovasculares, hipertensi\u00f3n, diabetes, c\u00e1ncer de mama y cervicouterino, como consecuencia de los cambios hormonales.<\/p>\n<p>Por ello, exhort\u00f3 a las oaxaque\u00f1as incrementar la ingesta de hortalizas verdes, verduras, leche, yogur, quesos y sus derivados, ya que estos alimentos son fuente de calcio y de vitamina D, indispensable para mantener una buena salud.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de disminuir la dieta en carnes rojas, controlar los niveles de colesterol y l\u00edpidos, recibir apoyo psicol\u00f3gico si es necesario, ejercitarse diariamente por lo menos 30 minutos (caminar, subir escaleras o bailar), acudir al especialista peri\u00f3dicamente y evitar automedicarse.\t\t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oaxaca de Ju\u00e1rez, Oax. 17 de octubre de 2017. 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