{"id":143703,"date":"2024-12-20T10:51:29","date_gmt":"2024-12-20T16:51:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.oaxaca.gob.mx\/comunicacion\/?p=143703"},"modified":"2025-01-14T10:52:48","modified_gmt":"2025-01-14T16:52:48","slug":"recomienda-sso-evitar-excederse-en-cantidad-de-alimentos-durante-fiestas-decembrinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oaxaca.gob.mx\/comunicacion\/recomienda-sso-evitar-excederse-en-cantidad-de-alimentos-durante-fiestas-decembrinas\/","title":{"rendered":"Recomienda SSO evitar excederse en cantidad de alimentos durante fiestas decembrinas"},"content":{"rendered":"<div class=\"su-heading su-heading-style-default su-heading-align-center\" id=\"\" style=\"font-size:13px;margin-bottom:20px\"><div class=\"su-heading-inner\">La OMS recomienda comer al menos 400 gramos o cinco porciones de frutas y verduras al d\u00eda, reducir el consumo de grasa y sodio, as\u00ed como la ingesta de az\u00facares <\/div><\/div>\n<p><strong>Oaxaca de Ju\u00e1rez, Oax. 20 de diciembre de 2024.-<\/strong> En la v\u00edspera de la navidad y a\u00f1o nuevo, Servicios de Salud de Oaxaca (SSO) recomienda a la poblaci\u00f3n evitar los excesos y cuidar la selecci\u00f3n y cantidad de alimentos que consume durante estas fechas.<\/p>\n<p>Toda vez que los alimentos t\u00edpicos de estas fiestas son ricos en grasas, sal y carbohidratos, y al consumirlos en grandes cantidades, provocan serias complicaciones a la salud, principalmente en la poblaci\u00f3n con alguna enfermedad cr\u00f3nica.<\/p>\n<p>La dependencia estatal destaca que, en esta temporada, las personas con algunos padecimientos subyacentes suelen presentar descompensaciones, por el aumento de triglic\u00e9ridos y colesterol, alteraciones hep\u00e1ticas y presi\u00f3n arterial alta; de ah\u00ed la importancia que durante estos d\u00edas no se suspenda el tratamiento farmacol\u00f3gico, y se consuman peque\u00f1as raciones de los alimentos navide\u00f1os.<\/p>\n<p>Una alimentaci\u00f3n saludable ayuda a cubrir las necesidades nutricionales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Comer sano previene la desnutrici\u00f3n, obesidad, sobrepeso y enfermedades no transmisibles como la diabetes.<\/p>\n<p>En este sentido, SSO se\u00f1ala que la dieta diaria debe tener una mezcla equilibrada de alimentos s\u00f3lidos y l\u00edquidos adecuados a la edad, sexo y actividades que se realizan, estado de salud, cultura y costumbres.<\/p>\n<p>Para evitar el descontrol alimentario, enfermedades por la temporada e incremento de peso, la dieta debe incluir todos los grupos de alimentos que recomienda el plato del bien comer, especialmente verduras que contienen fibra, agua pura, vitaminas, minerales y prote\u00ednas derivadas del pollo, pescado y huevo.<\/p>\n<p>SSO recomienda cuidar las porciones o cantidades de los postres, pan, bebidas gaseosas o embriagantes; ya que contienen una alta carga de energ\u00eda, que podr\u00eda rebasar la cantidad diaria recomendada y cuyo exceso deriva en acumulaci\u00f3n de grasa corporal e incremento de peso.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, evitar en lo posible productos como jugos industrializados, harinas refinadas, frituras o fritangas, az\u00facares; que no aportan ning\u00fan beneficio nutricional y causan da\u00f1o a la salud.<\/p>\n<p>La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), recomienda comer al menos 400 gramos o cinco porciones de frutas y verduras al d\u00eda, reducir el consumo total de grasa, a menos del 30 por ciento de la ingesta cal\u00f3rica diaria; y el de sodio, a menos de 5 gramos diarios; disminuir la ingesta de az\u00facares libres a menos del 10 por ciento de la ingesta cal\u00f3rica total.<\/p>\n<p>Para mayor informaci\u00f3n sobre una buena alimentaci\u00f3n y el peso adecuado, la instituci\u00f3n recomienda acudir a la unidad de salud m\u00e1s cercana, donde el personal de salud, asesora y gu\u00eda para llevar una vida m\u00e1s saludable.<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><strong>-0-<\/strong><\/p>\n<div class=\"su-image-carousel  su-image-carousel-has-spacing su-image-carousel-crop su-image-carousel-crop-21-9 su-image-carousel-has-outline su-image-carousel-adaptive su-image-carousel-slides-style-photo su-image-carousel-controls-style-dark su-image-carousel-align-center\" style=\"\" data-flickity-options='{\"groupCells\":true,\"cellSelector\":\".su-image-carousel-item\",\"adaptiveHeight\":false,\"cellAlign\":\"left\",\"prevNextButtons\":true,\"pageDots\":true,\"autoPlay\":5000,\"imagesLoaded\":true,\"contain\":true,\"selectedAttraction\":0.025,\"friction\":0.28}' id=\"su_image_carousel_69d1da38960ae\"><div class=\"su-image-carousel-item\"><div class=\"su-image-carousel-item-content\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.oaxaca.gob.mx\/comunicacion\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2025\/01\/22212473-76dc-4e80-82e3-f6674ae0bedd-1024x683.jpeg\" class=\"\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.oaxaca.gob.mx\/comunicacion\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2025\/01\/22212473-76dc-4e80-82e3-f6674ae0bedd-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.oaxaca.gob.mx\/comunicacion\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2025\/01\/22212473-76dc-4e80-82e3-f6674ae0bedd-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.oaxaca.gob.mx\/comunicacion\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2025\/01\/22212473-76dc-4e80-82e3-f6674ae0bedd-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.oaxaca.gob.mx\/comunicacion\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2025\/01\/22212473-76dc-4e80-82e3-f6674ae0bedd-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/www.oaxaca.gob.mx\/comunicacion\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2025\/01\/22212473-76dc-4e80-82e3-f6674ae0bedd.jpeg 1599w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/div><\/div><div class=\"su-image-carousel-item\"><div class=\"su-image-carousel-item-content\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.oaxaca.gob.mx\/comunicacion\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2025\/01\/fac7aa19-7cbd-4b82-999e-f0cbf0aeb34e.jpeg\" class=\"\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.oaxaca.gob.mx\/comunicacion\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2025\/01\/fac7aa19-7cbd-4b82-999e-f0cbf0aeb34e.jpeg 900w, https:\/\/www.oaxaca.gob.mx\/comunicacion\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2025\/01\/fac7aa19-7cbd-4b82-999e-f0cbf0aeb34e-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.oaxaca.gob.mx\/comunicacion\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2025\/01\/fac7aa19-7cbd-4b82-999e-f0cbf0aeb34e-768x512.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/div><\/div><\/div><script id=\"su_image_carousel_69d1da38960ae_script\">if(window.SUImageCarousel){setTimeout(function() {window.SUImageCarousel.initGallery(document.getElementById(\"su_image_carousel_69d1da38960ae\"))}, 0);}var su_image_carousel_69d1da38960ae_script=document.getElementById(\"su_image_carousel_69d1da38960ae_script\");if(su_image_carousel_69d1da38960ae_script){su_image_carousel_69d1da38960ae_script.parentNode.removeChild(su_image_carousel_69d1da38960ae_script);}<\/script>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oaxaca de Ju\u00e1rez, Oax. 20 de diciembre de 2024.- En la v\u00edspera de la navidad y a\u00f1o nuevo, Servicios de Salud de Oaxaca (SSO) recomienda a la poblaci\u00f3n evitar los excesos y cuidar la selecci\u00f3n y cantidad de alimentos que consume durante estas fechas. 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