{"id":121679,"date":"2024-03-15T16:58:53","date_gmt":"2024-03-15T22:58:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.oaxaca.gob.mx\/comunicacion\/?p=121679"},"modified":"2024-03-15T16:59:16","modified_gmt":"2024-03-15T22:59:16","slug":"recomienda-sso-dormir-de-7-a-8-horas-al-dia-para-evitar-problemas-de-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oaxaca.gob.mx\/comunicacion\/recomienda-sso-dormir-de-7-a-8-horas-al-dia-para-evitar-problemas-de-salud\/","title":{"rendered":"Recomienda SSO dormir de 7 a 8 horas al d\u00eda para evitar problemas de salud"},"content":{"rendered":"<div class=\"su-heading su-heading-style-default su-heading-align-center\" id=\"\" style=\"font-size:13px;margin-bottom:20px\"><div class=\"su-heading-inner\">Cada a\u00f1o, el viernes previo al equinoccio de primavera, se conmemora el D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o<\/div><\/div>\n<div class=\"su-heading su-heading-style-default su-heading-align-center\" id=\"\" style=\"font-size:13px;margin-bottom:20px\"><div class=\"su-heading-inner\">La falta de sue\u00f1o puede producir problemas g\u00e1stricos, de obesidad y desequilibrio en el rendimiento diario, entre otros<\/div><\/div>\n<p><strong>Oaxaca de Ju\u00e1rez, Oax. 15 de marzo de 2024.-<\/strong> La falta de sue\u00f1o puede aumentar el riesgo de problemas de salud en las personas como enfermedades cardiacas, presi\u00f3n arterial alta, obesidad, diabetes, de tipo g\u00e1stricas, as\u00ed como desequilibrio en el rendimiento diario, afectaciones en la concentraci\u00f3n y la memoria.<\/p>\n<p>Por ello, en el marco del D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o, que se conmemora cada a\u00f1o el viernes previo al equinoccio de primavera, los Servicios de Salud de Oaxaca (SSO) recomendaron a la poblaci\u00f3n dormir de 7 a 8 horas por d\u00eda, ya que la falta de un buen descanso y en cantidad adecuada repercute en el bienestar f\u00edsico y mental de una persona.<\/p>\n<p>Dormir no solo es un placer, sino una necesidad del organismo, y es que cuando el sue\u00f1o es deficiente, los ojos y todo el sentido de la vista se ven comprometidos con una hipersensibilidad a la luz y otros factores, la capacidad de concentraci\u00f3n disminuye notablemente, el cuerpo registra cansancio y agotamiento, aparecen problemas g\u00e1stricos y aumenta el apetito ya que no existe energ\u00eda suficiente.<\/p>\n<p>En este sentido, la instituci\u00f3n exhort\u00f3 a la poblaci\u00f3n evitar alteraciones en el ciclo del sue\u00f1o y las personas deben crear h\u00e1bitos sanos para descansar, como dormir y levantarse a la misma hora todos los d\u00edas, evitar el uso de pantallas tres horas antes de irse a la cama, evitar consumir caf\u00e9, comidas pesadas o alcohol por la noche, y optar por una merienda ligera, realizar actividad f\u00edsica todos los d\u00edas por la ma\u00f1ana o a primera hora de la tarde.<\/p>\n<p>Dormir adecuadamente es esencial para tener buena salud, ya que la falta de sue\u00f1o est\u00e1 asociada con accidentes automovil\u00edsticos, desastres industriales, errores profesionales y baja productividad.<\/p>\n<p>Las horas que se recomienda dormir cambian de acuerdo con la edad de las personas: en reci\u00e9n nacidos, entre 18 horas; ni\u00f1as y ni\u00f1os, entre 10 y 12 horas; adolescentes, entre 8 y 9 horas y personas adultas, entre 7 y 8 horas.<\/p>\n<p>Finalmente, la instituci\u00f3n se\u00f1al\u00f3 que dormir las horas adecuadas es igual de importante que llevar una alimentaci\u00f3n saludable o realizar actividad f\u00edsica. Entre los beneficios de un buen descanso se encuentran mantener en equilibrio los sistemas inmunol\u00f3gico, cardiovascular, metab\u00f3lico y neurol\u00f3gico.<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><strong>-0-<\/strong><\/p>\n<div class=\"su-image-carousel  su-image-carousel-has-spacing su-image-carousel-crop su-image-carousel-crop-16-10 su-image-carousel-has-outline su-image-carousel-adaptive su-image-carousel-slides-style-photo su-image-carousel-controls-style-dark su-image-carousel-align-center\" style=\"\" data-flickity-options='{\"groupCells\":true,\"cellSelector\":\".su-image-carousel-item\",\"adaptiveHeight\":false,\"cellAlign\":\"left\",\"prevNextButtons\":true,\"pageDots\":true,\"autoPlay\":5000,\"imagesLoaded\":true,\"contain\":true,\"selectedAttraction\":0.025,\"friction\":0.28}' id=\"su_image_carousel_6a0b080f07321\"><div class=\"su-image-carousel-item\"><div class=\"su-image-carousel-item-content\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"819\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.oaxaca.gob.mx\/comunicacion\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2024\/03\/SSO-DiaMundialDelSueno-1-819x1024.jpeg\" class=\"\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.oaxaca.gob.mx\/comunicacion\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2024\/03\/SSO-DiaMundialDelSueno-1-819x1024.jpeg 819w, https:\/\/www.oaxaca.gob.mx\/comunicacion\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2024\/03\/SSO-DiaMundialDelSueno-1-240x300.jpeg 240w, https:\/\/www.oaxaca.gob.mx\/comunicacion\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2024\/03\/SSO-DiaMundialDelSueno-1-768x960.jpeg 768w, https:\/\/www.oaxaca.gob.mx\/comunicacion\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2024\/03\/SSO-DiaMundialDelSueno-1-1229x1536.jpeg 1229w, https:\/\/www.oaxaca.gob.mx\/comunicacion\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2024\/03\/SSO-DiaMundialDelSueno-1.jpeg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 819px) 100vw, 819px\" \/><\/div><\/div><div class=\"su-image-carousel-item\"><div class=\"su-image-carousel-item-content\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.oaxaca.gob.mx\/comunicacion\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2024\/03\/SSO-DiaMundialDelSueno-2-1024x576.jpeg\" class=\"\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.oaxaca.gob.mx\/comunicacion\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2024\/03\/SSO-DiaMundialDelSueno-2-1024x576.jpeg 1024w, https:\/\/www.oaxaca.gob.mx\/comunicacion\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2024\/03\/SSO-DiaMundialDelSueno-2-300x169.jpeg 300w, https:\/\/www.oaxaca.gob.mx\/comunicacion\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2024\/03\/SSO-DiaMundialDelSueno-2-768x432.jpeg 768w, https:\/\/www.oaxaca.gob.mx\/comunicacion\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2024\/03\/SSO-DiaMundialDelSueno-2-1536x864.jpeg 1536w, https:\/\/www.oaxaca.gob.mx\/comunicacion\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2024\/03\/SSO-DiaMundialDelSueno-2.jpeg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/div><\/div><\/div><script id=\"su_image_carousel_6a0b080f07321_script\">if(window.SUImageCarousel){setTimeout(function() {window.SUImageCarousel.initGallery(document.getElementById(\"su_image_carousel_6a0b080f07321\"))}, 0);}var su_image_carousel_6a0b080f07321_script=document.getElementById(\"su_image_carousel_6a0b080f07321_script\");if(su_image_carousel_6a0b080f07321_script){su_image_carousel_6a0b080f07321_script.parentNode.removeChild(su_image_carousel_6a0b080f07321_script);}<\/script>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oaxaca de Ju\u00e1rez, Oax. 15 de marzo de 2024.- La falta de sue\u00f1o puede aumentar el riesgo de problemas de salud en las personas como enfermedades cardiacas, presi\u00f3n arterial alta, obesidad, diabetes, de tipo g\u00e1stricas, as\u00ed como desequilibrio en el rendimiento diario, afectaciones en la concentraci\u00f3n y la memoria. 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